Роль жертвы в психологии: как избавиться от синдрома

Общие сведения

Синдром жертвы становится глобальной социально-психологической проблемой. Она распространяется между индивидами и охватывает обширные социальные группы: слои, этносы, государства. Характерное поведение «потерпевшего» изучается психологией, психиатрией, криминалистикой и педагогикой. Синонимичные названия — виктимизация, виктимогенный синдром. Эпидемиологические показатели выше среди уязвимых групп населения: малообеспеченных слоев, подростков, женщин.

Кто такая жертва?

Это человек, который везде попадает в беду. Где бы вы ни были, что бы вы ни делали, вас всегда постигают бедствия. Эти люди любят жить бок о бок с трудными или нелюбимыми сверстниками, работать на ненавистной работе за самую низкую плату и мириться с деспотичными начальниками. И много раз болеют, становятся жертвами мошенников, не могут выбраться из долгов, потому что не контролируют свою жизнь, действуют по указке сверху (родителей, партнера, общества).

Что отличает людей с синдромом жертвы от здоровых представителей? Низкая самооценка. Жертвы любят принижать свое достоинство, обесценивать свой труд, перекладывать ответственность за принятие важных решений на других. Они воображают себя неспособными, глупыми и слабыми неудачниками, поэтому активно подчиняются мнению большинства, ожидая к себе сочувствия и любви.

Казалось бы, если жизнь такая мрачная, то, возможно, нужно пересмотреть старые привычки, отказаться от старого образа жизни, деструктивного сценария в отношениях? Но проблема в том, что жертва любит свои страдания и ни на что их не променяет, так как получает от мучений скрытую выгоду.

Психология комплекса жертвы

Есть люди, которые своим поведением и отношением вызывают жестокое обращение. Распределение ролей в обществе происходит по определенным правилам. Когда один человек начинает играть роль жертвы, другой берет на себя роль злодея. В то же время «злодей» может и не быть таковым. Часто жертвы сами отравляют жизнь своим близким и окружающим. Это они не понимают.

Важно: Жертва – это жизненная позиция, поведение человека в жизни. Для жертвы характерны следующие характеристики: беспомощность, беспомощность, жалость, уныние, безынициативность, боязнь неудачи.

Люди, взявшие на себя роль жертв, часто попадают в неприятные ситуации, но не связывают эти события с особенностями своего характера. По его глубокому убеждению, Вселенная сама сводит события таким образом, что эти люди всегда попадают в беду, никогда не добиваются успеха.

Комплекс жертвы часто начинает развиваться в детстве. Случайно брошенная родителями фраза, безобидная травля, шантаж и манипуляция могут сыграть с человеком злую шутку во взрослом возрасте.

Например:

• Мама постоянно говорит мальчику, что не полюбит его, если он не доест кашу. У ребенка нет выбора, он просто вынужден доедать эту кашу, ведь потерять материнскую любовь – самое страшное для малыша. Но позже, уже во взрослом возрасте, человек почувствует страх, что его не полюбят. Для этого он постарается угодить всем. Потому что, если ты не угодишь, они не будут любить.
• Многие дети стараются хорошо учиться, следить за порядком, вести себя хорошо только для того, чтобы их любили. Некоторые не понимают, что можно любить не за что-то, а вот так. Так и во взрослом возрасте. Острое восприятие ситуации ребенком переходит вместе с ним во взрослую жизнь.
• Если ребенка никогда не замечали в школе, плюс родители не хвалили его за успехи и достижения, ребенок может решить, что он никуда не годится. Во взрослой жизни человек смирится с тем, что он вовсе не особенный, что он не заслуживает лучшей жизни, лучшей работы, большей зарплаты. Такой человек всегда будет довольствоваться малым, хотя в глубине души ему хотелось бы большего. Но страх неудачи не позволяет ему выражать свои желания. Поэтому он вынужден жить и страдать.
• Страхи и комплексы детей подпитывают ситуации взрослой жизни. Например, девушке всегда говорили, что она встретит принца на белом коне. В итоге девушка ждет, ждет принца, а его все нет и нет. Она вступает в отношения не с принцем, а с обычным человеком. Но он может разочаровать ее своим несовершенным отношением, несовершенным поведением. Многие люди знают, что отношения нужно строить, и это нормально, когда у людей возникают недопонимания. Но вместо того, чтобы выяснять отношения и работать над ними, девушка или женщина могут взять на себя роль непонятой и недооцененной жертвы.

Причины

Виктимное поведение является одной из стратегий выхода из сложных жизненных ситуаций. Она формируется под влиянием ряда внешних (социальных) и внутренних (психологических) факторов. Основной задачей позиции жертвы является сохранение душевного равновесия в критических и неопределенных ситуациях, с целью снижения переживания страха и тревоги. К причинам синдрома жертвы относятся:

• Чрезмерная забота. Чувство беспомощности, неумение брать на себя ответственность за свои поступки часто является следствием неадекватного воспитания — чрезмерной заботы со стороны родителей. Чрезмерное внимание, забота и готовность совершать все действия, чтобы у ребенка формировалась зависимость от него, неумение справляться с трудностями.
• Пропаганда «жертвоприношения». В некоторых религиозных и философско-нравственных учениях страдание рассматривается в положительном ключе, например, как способ очищения души. Способность переносить трудности является положительным качеством и поощряется роль жертвы.
• Травмирующие события Несколько ситуаций сильного стресса, которые следуют друг за другом, вызывают депрессию, потерю веры в собственные силы. У человека возникает ощущение, что он не может влиять на события. Чтобы уберечь собственную психику от чрезмерных негативных эмоций, он винит в этом судьбу, случай или других.

Патогенез

В процессе жизни в психике человека формируются определенные эмоциональные и поведенческие паттерны, позволяющие преодолевать сложные ситуации. В зависимости от опыта и личных ресурсов вырабатывается та или иная копинг-стратегия или копинг-стратегия. Синдром жертвы является одним из них. Попадая в стрессовую ситуацию, человек занимает пассивно-оборонительную позицию по отношению к другим людям и обстоятельствам.

Анализ поведения «жертвы» позволяет увидеть как минимум два адаптивных механизма. Во-первых, это отсутствие агрессии или прямой защиты, предотвращающей конфронтацию с окружающими. Второй – вызывать у окружающих чувство жалости, манипулируя ими через демонстрацию страдания, беспомощности. Таким образом, человек-жертва ограждает себя от конфликтов и активно использует ресурсы людей (психологическую и материальную поддержку, защиту).

Часто человек впервые принимает позицию жертвы во время переживания психической травмы, когда окружающие начинают проявлять сочувствие и предлагать помощь. Получение поддержки, покровительства и заботы оценивается как положительный опыт. Уровень негативных ощущений снижается. В дальнейшем синдром жертвы закрепляется в поведении, становится типичной реакцией.

Классификация

Ежегодно среди классификаций синдрома появляются новые его виды. Происходит это из-за того, что патология только набирает обороты и поражает все большее количество людей. Кроме того, каждый случай индивидуален и заслуживает особого внимания. Специализированные исследования позволили выявить наиболее распространенные виды патологии.

Жертва насилия

• Жертва сексуального насилия. В зависимости от степени психологической травмы психологи сравнивают этот вид патологии с психическим расстройством участников боевых действий. Синдром часто связывают с естественной реакцией человека на возникшую угрозу. В этом случае у потерпевшего появляется склонность к саморазрушению, самообвинению и агрессивности. Все это сказывается на последующих сексуальных отношениях: появляются страх и нервозность, неприязнь к противоположному полу, сексуальная дисфункция. Иногда после такого насилия человек перестает воспринимать себя как личность, появляется презрение к себе, возникают суицидальные мысли.
• Женщина является жертвой насилия. Этот случай обычно возникает, когда в семье женщины царит строгий патриархат: жены регулярно подвергаются физическому насилию и не имеют права голоса. Жертвы бытового террора беспомощны и подавлены, но, несмотря на это, все же пытаются всячески защитить супруга, объясняя свое поведение самыми глупыми отговорками. Иногда синдром может привести к психологическому параличу.
• Ребенок – жертва. Этот вид насилия также довольно распространен. Жестокое обращение с детьми в школе и в семье; частые конфликты с родителями и друзьями; побои и моральное унижение ребенка – все это приводит к развитию синдрома жертвы с раннего возраста. Длительное насилие может привести к беспричинным комплексам, агрессивному поведению, заиканию или истерии. В результате ухудшается обучаемость, нарушается умственное развитие. Были случаи суицида.

Человек – жертва нарцисса

В большинстве случаев расстройство касается женского пола. Именно женщины чаще всего обращают свое внимание на самовлюбленных мужчин. Обычно начало отношений не предвещает никаких проблем, все проходит идеально и благополучно. Но вскоре появляются серьезные проблемы, заставляющие женщину менять себя и свою жизнь в целом. Жертвы нарциссов нередко испытывают чувство стыда, вины и унижения; Появляются депрессия, панические атаки, заниженная самооценка, различные фобии или психические расстройства. При этом жертвы продолжают находиться рядом с нарциссом, считая, что могут его изменить. В результате они не могут реализоваться ни в профессиональной сфере, ни в личной жизни.

Стокгольмский синдром

Заболевание впервые было описано в конце 19 века. Во время ограбления одного из банков мужчина взял в заложники несколько человек. Благодаря действиям полиции все закончилось благополучно, но произошло нечто странное. Во время ограбления заложники поддерживали вора, оправдывали все его действия, а после собственного освобождения просили у обидчика прощения. Почему возникла такая странная реакция, ученые до сих пор не могут понять. Но отмечается, что такое поведение фиксируется практически во всех подобных ситуациях.

Синдром жертвы в быту

Расстройство напрямую связано с синдромом жертвы. Чаще всего это происходит в семейных отношениях между супругами. Например, о болезни речь идет в том случае, когда деспотичный муж ежедневно оскорбляет жену и наносит ей телесные повреждения, а она, параллельно, только жалуется друзьям и не уходит от мужа. Причина такого поведения проста: девушке комфортно чувствовать себя жертвой: ей нравится чувствовать сострадание и поддержку близких.

Симптомы

Ключевым проявлением синдрома жертвы является прямое или косвенное обвинение других в собственных проблемах. «Жертва» не признает вины, не берет на себя ответственность за негативные события: болезни, ссоры, расставания. Но всегда отмечает свою заслугу в благоприятных исходах сложных ситуаций. Внутреннее переживание беспомощности, склонность жалеть себя, проявляется через манипулятивное поведение. В присутствии такого человека другие люди начинают испытывать чувство вины за его благополучие.

Человек фокусируется на проблемах и трудностях. Страдания и горе привлекают внимание окружающих. Причитания, самообвинения часто носят демонстративный характер и совершенно не стимулируют проявление волевых качеств. Для «пострадавшего» характерно переживание тревоги и страха, пассивность, неустойчивая самооценка.

Типичным примером является алкогольная зависимость. Большинство женщин, чьи мужья злоупотребляют алкоголем, имеют синдром жертвы. Они обвиняют своих супругов в том, что они не могут бросить пить алкоголь, терпят их поведение (ругательства, побои) в нетрезвом виде, но в то же время поддерживают зависимость, расплачиваясь с долгами мужей, позволяя им напиваться, сохраняя алкоголь в дом.

1. Бесконечный поток жалоб

Жертвы любят говорить о себе и нуждаются в постоянном слушателе. Они взволнованно рассказывают о том, как их обижают соседи, местный терапевт и новый продавец в супермаркете. Им льстит, когда люди жалеют их и соглашаются с ними. Но как только собеседник говорит, что все не так уж и плохо, «может быть и хуже», так как жертва моментально прекращает разговор. Единственное, что действительно болит, это она. И точка!

2. Перекладывание ответственности

Человек с синдромом жертвы живет с твердым убеждением, что его жизнь не зависит от него самого. Все, что случилось с ним вчера и произойдет с ним завтра, зависит от кого угодно, но только не от него самого.

Хлеб дорожает – виноваты чиновники и власти, ломается машина, коммунальщики не чистят дорогу, течет крыша многоквартирного дома, соседи «выжали» деньги на ремонт.

А еще фаза луны, пятая колонна, масоны и еще несколько сотен объяснений того, что было и что будет. Вместо того, чтобы просто встать и сделать что-то, чтобы завтра стало лучше, чем вчера.

3. Критика окружающих

«Жертва» всегда знает, что делать или чего не делать с сыном, соседом и учителем в школе, но при этом не может решить свою собственную жизнь. Его задача не действовать, а критиковать. Смакуя ошибки других, он возвышается над ними. И получает настоящее удовольствие. Мол, как можно жить счастливо, когда вокруг такие люди?

4. Смакование обид

Навредить «жертве» так же легко, как и не доставить ей удовольствия. Стоит позвонить в 7.03 вместо 7.00, забыть поздравить с красным днем ​​календаря, не пригласить гостей на юбилей или просто отказаться от незначительной услуги — и «жертва» обидится.

Вы можете долго не говорить, попутно жалуясь общим друзьям на «плохого человека», но как только слушатели перестанут слушать и верить, «жертва» снова появится на горизонте и продолжит общение как ни в чем не бывало . Однако при случае вы вспомните обиду, и, скорее всего, не раз.

5. Принижение себя

Стоит только посочувствовать «жертве», и она тут же признается в чувстве собственной неполноценности и ничтожества. Она твердо убеждена, что, когда Бог наградил других красотой, талантом и умом, «самые бессовестные» не дали ей идти вперед, поэтому она осталась ни с чем и теперь вынуждена проводить свою жизнь в чистых лишениях.

6. Страхи и переживания

«Потерпевшие» очень негативно относятся к переменам, это и понятно: «Ничего хорошего от жизни ждать не стоит». Они тревожны, у них много страхов и иррациональных предрассудков, они склонны паниковать, если что-то идет не так, как ожидалось. Отсюда и бесконечные звонки, вопросы и обвинения в бесчувственности со стороны окружающих.

7. Предъявление претензий

Люди с синдромом жертвы не всегда смиряются с обстоятельствами, иногда они все же пытаются им сопротивляться. Но, как правило, за чужой счет.

Их задача — указать на все недостатки своего окружения и переделать его под себя. Для этого используются все методы: обращение к чувству вины, бесконечные упреки, демонстрация нездоровья на фоне скандального поведения родных, коллег и друзей… Но как бы ни стремилось окружение угодить « жертва», из этого ничего не выйдет. Ведь чем большего вы достигаете, тем больше хотите получить.

8. Негативизм во всем

Люди с синдромом жертвы — классический пример пессимистов. Любую ситуацию они воспринимают как катастрофу и уверены, что весь мир против них.

Они первыми укажут на возможные негативные последствия любого дела и будут отбивать у окружающих желание пробовать что-то новое и неизведанное. Они часто отключают родных и друзей своим негативом, потому что видят плохое даже там, где его плохо видно.

9. Подозрительность

В своих действиях «жертвы» почти всегда руководствуются отрицательными эмоциями. Наиболее распространенными являются гнев, страх и печаль. Они с подозрением относятся к другим людям, которые хотят сделать им что-то «плохое», что делает их еще более противными самим себе.

10. Преувеличение проблем

Если у человека с синдромом жертвы не было недавнего горя, он его придумает. Такие люди преувеличивают трагизм выпавших на их долю обстоятельств и сочиняют истории о том, куда и как их «установила» жизнь.

Способы выражения комплекса жертвы

У мужчин и женщин комплекс жертвы выражен немного по-разному. Есть скрытые преимущества.

У женщин

Скрытая польза комплекса жертвы у женщин — это восхищение, любовь и забота (защита). Есть три типа жертвенных женщин:

1. Неудачники в любви. Их постоянно бросают, обманывают, предают и бьют. Но еще чаще они влюбляются, не получая взаимности. Почему? Потому что они привыкли к страданию, к вниманию, но никогда его не получают; точно так же развивались отношения с родителями. Такие женщины привыкли быть обесцененными, обездоленными.
2. Образцовая домохозяйка и мать. Некоторые женщины, потерпевшие неудачу в профессии, убеждают себя и окружающих, что уход за домом и материнство — это их выбор. С утра до ночи женщина крутится, как белка в колесе, чтобы заслужить признание мужа и немного жалости его друзей. Первый хвалит, какой он хороший парень. А второй посочувствовать тому, как она устала. И если план проваливается, а муж не замечает и не хвалит (что часто бывает), невесты обращают на это двойное внимание. И ради этого женщина готова терпеть любые трудности, запреты со стороны мужа, усталость и т.д.
3. Мать Тереза. Он всех выслушает, утешит и накормит, всем поможет. Но сама она не может просить о помощи и забывает себя. Но с другой стороны, он не забывает говорить «я для них все» и ловить взгляды восхищения или сочувствия окружающих. И все это для того, чтобы ему сказали: «Ты хороший, достойный, важный». И быть любимой, ведь все, кому она помогла, теперь у нее в долгу. И если ты не заплатишь долг (многие даже не знают, что им помогают с расчетом на погашение), то ты окажешься худшим человеком. Жертва сообщит об этом прямо или мысленно.

У мужчин

Скрытая польза комплекса жертвы у мужчин — это сила, безопасность. Но у мужчины-жертвы нет для этого здоровых ресурсов и инструментов, поэтому он находит сильную и властную женщину, которая подталкивает его, контролирует каждый его шаг, берет на себя ответственность за его жизнь.

Жертвы-мужчины часто оказываются заложниками пагубных отношений и химической зависимости. Поэтому они пытаются уйти от реальности и решать проблемы в настоящем.

Некоторые мужчины становятся жертвами после большой неудачи в жизни. Обычно речь идет о работе. Например, по состоянию здоровья человек потерял работу. Или ваш бизнес обанкротился. После большой неудачи человек теряет контроль и даже не пытается восстановить контроль над своей жизнью.

Осложнения

Синдром жертвы может проявляться долгие годы и не имеет негативных последствий. Эта личная позиция иногда удобна для человека и его окружения. Однако пассивность, зависимость и повышенная тревожность могут стать причиной неудовлетворенности жизнью. «Жертва» часто упускает возможность изменить свою жизнь.

Постоянный страх перед будущим, пессимистическая оценка перспектив способствуют развитию депрессии. Трудно поддается лечению, так как сами больные слабо мотивированы на выздоровление. У большинства проблемы с межличностным взаимодействием: друзья уходят в себя, чтобы не стать объектами манипуляций, члены семьи пытаются помочь, но их усилия малоэффективны.

Диагностика

Люди с синдромом жертвы чаще всего становятся пациентами психотерапевтов и психиатров. Они приходят с типичными жалобами невротических и неврозоподобных расстройств: беспокойство, депрессия, плач, страхи. Синдром жертвы рассматривается как одно из проявлений психического заболевания или состояния дезадаптации, вызванного стрессом.

В ходе беседы и наблюдения врач выявляет специфические симптомы: уход от ответственности, перекладывание вины на других людей, проявление страдания, пессимизм. Для получения более объективной информации об особенностях поведения больного используют психодиагностические тесты. Они представлены с помощью личностных опросников, основанных на принципе самоотчета. Самый распространенный:

1. Формы совладающего поведения. Методика разработана Р. Лазарусом. При синдроме жертвы определяются высокие показатели шкал «Поиск социальной поддержки», «Избегание-избегание», низкие значения параметров «Положительная переоценка», «Принятие ответственности», «Планирование решения проблемы».
2. Диагностика копинг-стратегий. Тест Э. Хейма помогает определить индивидуальный стиль совладания со стрессом. Автор выделяет адаптивные и неадаптивные когнитивные и эмоциональные копинг-стратегии. Среди «жертв» преобладают такие конфронтации, как смирение, притворство, уход в себя.
3. Анкета по методам преодоления. Методика адаптирована от Е. Битютской, в основе которой лежат исследования Р. Лазаря. Синдром жертвы подтверждается выявлением склонности к избеганию проблем, поиску помощи в социальной среде, неумению позитивно переоценивать ситуацию.

Прогноз

Позиция жертвы — одна из самых удобных, ведь всегда есть «уважительная причина» для своих ошибок. Поэтому больному часто тяжело расставаться с этим «титулом».

Помочь человеку с синдромом реально. При своевременном обращении к психотерапевту и соблюдении всех его рекомендаций пациент может вернуться к нормальной здоровой жизни. Но очень часто для этого также требуется помощь друзей, родных и близких. Они должны перестать сочувствовать и соглашаться с патетическими речами пациента. Вместо этого во время разговора следует задавать прямые вопросы, помогающие человеку правильно оценить все свои действия и мысли. Только в этом случае вечная жертва наконец превратится в здорового и жизнерадостного человека.

Как выйти из позиции жертвы?

Психологи считают, что у человека в течение жизни есть возможность сыграть множество ролей: в профессии, в отношениях, в бытовой сфере. Противоположной роли жертвы является роль счастливого и свободного человека: творца и хозяина своей жизни. Чтобы стать таким человеком, нужно перестать чувствовать и воспринимать себя жертвой, измениться внутренне и стать хозяином своей судьбы.

Как избавиться от положения жертвы? Выйти из роли жертвы и стать счастливым человеком — долгий и сложный процесс, но такая возможность есть у каждого. Если человек понимает, что больше не хочет играть роль жертвы и хочет навсегда изменить свою жизненную позицию, но чувствует, что собственных сил для этого недостаточно, ему следует обратиться к психологу.

Помимо профессиональной помощи необходимо соблюдать следующие правила:

• Научитесь контролировать свои эмоции и переживания.
• Научитесь преодолевать трудности самостоятельно, без помощи посторонних.
• Окружите себя счастливыми, позитивными и успешными людьми.

Техника эмоциональной свободы

Одним из способов выйти из положения жертвы является Техника Эмоциональной Свободы, разработанная Гарри Крейгом. Это техника прямого удара, она очень проста и легка в освоении.

Суть его заключается в том, что еще раз, когда человек вспоминает негативное событие, травмирующую ситуацию, ему необходимо несколько раз слегка надавить пальцами на определенные точки на теле, являющиеся точками энергетических потоков.

Изменение внутренних установок

Теперь, когда простые шаги предприняты, пришло время серьезно поработать над собой. Дайте себе право не делать того, чего вы не хотите. Не задерживайтесь на работе допоздна, не готовьте ужин для своей семьи, если очень устали, не встречайтесь с подругой, если ей в данный момент не до нее.

Поведение жертвы – это поведение зависимого человека. «Соскочить» с этой «иглы» будет непросто. Есть риск, что инерция вернется в неудобное, но привычное состояние. Подумайте о «страховочном тросе», который предотвратит свободное падение и напомнит вам: «Вы не жертва».

Хотели бы вы принять то, что вам не нравится? Остановитесь и подумайте, что будет, если вы скажете «нет»? Не обанкротится ли ваша компания и оставит ли вас без работы из-за вашего отказа остаться на работе? Муж и дети будут голодать без вашего ужина? Завершит ли друг разговор, потому что вы предложили перенести встречи?

Правда, эти события маловероятны. Но даже если они случаются, что их пугает? Без вашего самопожертвования мир не рухнет. Наоборот, получается, что каждый может справиться с проблемами самостоятельно.

Обратите внимание на невероятное развитие событий. Вы перестаете быть жертвой, вы выходите из игры. Преследователю не к кому больше добраться, и Спасителю некого спасать. И они отправляются на поиски третьего в своем треугольнике ролей. И им не интересны сильные люди со здоровой психикой.

Остались последние штрихи: взять на себя ответственность за свою жизнь, перестать винить себя и других, решать проблемы с умом («Зачем мне дана эта ситуация? Какой опыт я могу извлечь из нее?»). Он начинает жить «здесь и сейчас», без неконтролируемых воспоминаний о прошлом и навязчивых переживаний о будущем. И качество вашей жизни изменится в лучшую сторону.

Способы преодоления

Как избавиться от позиции жертвы в психологии? Как с психологической точки зрения побороть желание играть роль жертвы?

• Во-первых, вы должны переключить свое внимание с внешних причин неудач на себя. Только так можно понять, какие страхи и ограничения мешают жить полноценной жизнью.
• Нужно начать работать над собой, постараться побороть негативные установки самостоятельно.
• Узнайте сами, что такое успех в жизни. Верьте в себя, будьте позитивны.
• Всячески стремиться к самореализации в обществе, карьере, отношениях.